Хотелось бы обсудить эту тему, кто как решает эту проблему.
Часов в 11-12 я лягу, засну быстро и в 4 просыпаюсь и начинаю ворочаться, в 5 встаю, дел особых не поделаешь - темно, книги читать не будешь. Посмотришь что то в интернете до 7 и завтракать в 8. Сейчас не работаю.
Здорово выручают какие то радио постановки, но лень их записывать) Лучше всего для плеер Sony s1, сейчас его нет пока. Там я включаю комфортный джаз или классику, как проснусь в 4 или вообще Sleep Radio. И тогда снова засыпаю. В новый год если лягу в 3 в 7 утра уже выспался. Всегда завидовал людям которые могут спать с 11 до 6 утра не просыпаясь) Даже после интенсивных занятий спортом все то-же самое. Видимо мозги не выключаются.
Игорь, вы правы, такая особенность у многих, знаю не мало таких. Вообще не малая часть аудиофилов-меломанов ВСДшники. Люди с не простым характером/темпераметром. Здоровый человек, должен спать не менее 7 часов. Если мы спим меньше или часто просыпаемся ночью и не можем заснуть, то это признак стресса. Возможно разбалансировка симпатической-парасимпатической системы. Может и проблемы со здоровьем(щитовидкой к примеру). Для начала нужны анализы, если со здоровьем всё нормально, значит нервы. А дальше или самому разбираться из-за чего всё это, или к специалисту.
Попробуйте перед сном подышать полчаса-час свежим воздухом.Заварите боярышник или травяной сбор какой.На ночь.Успокаивающий.Если не помогает,значит проблема глубже.Тогда уже к специалистам.
Дышу и хожу пешком 5-10км. Скорее всего не отключается мозги.
В 9 утра начинается со звонков, сначала мама какие планы на день. потом как все болит(84 года) потом что ей купить. После звонки до ночи от знакомых и друзей какой кабель, какой усилитель. Потом просто друзья - поговорить. Может то что ни куда не уезжал в отпуск лет 8. Все здесь. то ремонт у себя то ремонт у мамы, то то что и не вспомнить. Свободное время все как пустой сосуд наполняется газом(делами) вроде бы и не работаешь а время послушать музыку освобождается ближе к 10.
Старайтесь до 7-8 часов договорить все телефонные разговоры(они тоже имеют степень перевозбуда).Самому тоже приятели звонят и иногда очень допоздна.И после этого долго уснуть не могу(начинают прокручиваться все разговоры в голове).Постарайтесь не загружать себя такими разговорами на ночь глядя.Что еще…
Почитайте пару глав хорошей книжки.Перед сном.Чтение успокаивает)))
Бывают девушки уверенные в себе, знающие, какая у них цель в жизни и что делать для её достижения. И они идут к этой цели.
А бывает, девушка пойдёт за молоком в магазин, по дороге увидит бабочку, побежит за ней, заблудится и окажется в волшебной стране, где будет вовлечена в борьбу со злой королевой и её свитой, победит королеву, подарив добрым жителям свободу, подружится со щенками, научится стрелять из лука и ездить верхом, в неё влюбится самый красивый воин, подарит ей настоящего живого единорога и цветок лотоса в волосы, а потом благодарные жители вернут её домой.
Она войдёт в квартиру с печально-счастливым блеском в глазах и загадочной улыбкой. С цветком лотоса в волосах.
И, @лять, без молока.
Тема для меня очень знакомая. Я в течении многих (много больше 10) лет спал точно так же - просыпался среди ночи в 3-4 часа и не мог заснуть до 7-8. Хорошо график работы позволял вздремнуть на минут 40 с 8 до 9. То то не всегда получалось. Эти 4 часа без сна всегда были мучительны. Бесполезные попытки уснуть, и хочешь спать и не можешь, как будто в голове гудит оглушительный и неслышный гудок. Перепробовал я все… и плавание, и бег, и травы, и ванны, и души, и бензодиазепины, и на обычных рецептах и на желтых. Нейролептики разные. Ничего. Короче вот уже полтора года как мне подобрали лекарство, не стану афишировать особо, но это один из не сильных антиконвульсантов применяемый при эпилепсии, рецептурный но не строго - одна капсула перед сном, вторая после первого пробуждения в 3-4 часа (через 15 минут снова засыпаю), хватает на 1,5 -2 часа, потом выпиваю третью, и если нужно в 5-6 утра четвертую. Так вот теперь высыпаюсь отлично - вернулась бодрость и работоспособность. Конечно нужно обследовать мозг у квалифицированного врача. Как есть - может кому поможет.
