Помогите разобраться с Golden Ears

Здравствуйте.Учусь сейчас сводить,получается не очень хорошо. Скачал курс golden ears,но не понял,что с ним вообще делать,для меня это просто розовый шум и отличается друг от друга только по громкости воспроизведения. Так же не понимаю,как установить громкость по розовому шуму и как вообще замерить сколько у тебя spl? Как я понял, во время прослушивания уроков,громкость должна быть 75 Spl. Буду очень благодарен за помщь, т.к в интернете ответов на свои вопросы не нашел.Наушники Audiotechnica M40X